Plán do roku 2014:
váha -48kg
pas-60cm
stehno:45cm
Jinak začnu tím,že začnu jíst zdravě a méně.
Stručné cvičení 60-53 kilo.(Později rozepíšu více)
60-55 kilo.
Kardio Hard(3xtýdně)
Zadeček zpevnění 1x týdně
Do 55-53kilo
Kardio Hard(3x týdně)
Zadeček zpevní(2xtýdně)
Stehna zpevnění a tvarování(2x týdně)
Bříško ABS(2x týdně)
53-50kilo-v nedohlednu
50-48kilo-v nedohlednu
Co bych chtěla přidat?
Pole dance jednu hodinu týdně. (No ještě nevím rodičů reakci,že? :D )
Zumbu 1x za dva týdny-v nedohlednu
Strava
60-53kg
V týdnu:
Snídaně:nic
Svačina:ovoce
Oběd:jidelna
Svačina:Čaj
Večeře:zelenina s přílohou
Pití:Voda a čaj(neslazený)
Sladkosti :žádné
O víkendu:
Snídaně:ovesná kaše(s čím chci) a čaj
Svačina-čaj
Oběd:to co bude:)
svačina-
Večeře-
Sladkost:povolena:)
Pití voda,čaj
